Что дают аминокислоты спортсменам

разное

Любая спортивная добавка тем или иным способом положительно влияет на прогресс в выбранной цели: набор массы, сушка, жиросжигание, повышение силы и т.д. Такой класс спортпита, как аминокислоты, обладает широким спектром действия и может влиять как на восстановление между тренингами, так и на непосредственно тренировочный процесс.

Аминокислоты можно назвать универсальным продуктов спортивного питания, поскольку при любого рода силовых нагрузок мышцы получают повреждения, и для восстановления и дальнейшего прогресса требуются ресурсы. Всем известно, что нужно кушать много белковой пищи для роста мышц, но далеко не всегда молочные и мясные продукты из супермаркета обладают надлежащим качеством, а также часто не хватает времени на приготовление и потребление продуктов. В таком случае на помощь приходит спортивный протеин или аминокислоты – питательные вещества для мышечной ткани в наиболее легкоусвояемой форме.

Аминокислоты в спорте встречаются в виде комплексных и отдельных. Аминокислотные комплексы состоят из протеиногенных, то есть тех, которые входят в состав белка и формируют белковые структуры в мышцах. Такие добавки как раз употребляются после тренинга, иногда во время, также несколько порций в течение дня. Они выполняют следующие функции:

  • Поставляют в мышцы «строительный материал» в чистом виде;
  • Блокируют катаболические процессы;
  • Способствуют более полноценной и ускоренной регенерации;
  • Сохраняют сухую мышечную массу в период жиросжигания или сушки;
  • Помогают быстрее нарастить мускулатуру.

Комплексные аминокислоты могут содержать 15-20 ингредиентов, либо 3-5. Первый тип – это набор из всех или почти всех аминокислот. Второй чаще представлен тремя BCAA (лейцин, изолейцин, валин) и может быть дополнен глютамином, таурином.

Аминокислоты купить можно и по отдельности, однако не во всех есть такая потребность. Чаще всего в виде «соло-аминокислот» приобретают лейцин, глютамин для восстановления, а также ряд добавок, которые производят целевой эффект при тренировке. К таковым относятся – самые известные – аргинин, цитруллин малат, бета-аланин. Последние две обладают несколько схожим действием: продлевают возможность мышц принимать нагрузки, а точнее, уменьшают утомляемость. Аргинин же дает пампинговый эффект (накачка мышц и венозность), усиливает приток питательных веществ к мышечной ткани и активизирует выработку гормона роста во время сна.

Источник: http://www.vsemisto.info/sports/15555-dlya-chego-nuzhny-aminokisloty-sportsmenam-rasskazhet-proteininkievcomua

Добавить комментарий